الرجيم الصحي 100% لنقص 16 كجم في شهر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...
ا
وبكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكل أسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر

طبعا يفضل بدون سكر

وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا[b]

يعطيك العافيه علي الموضوع الشيق واحشني زمانك

افتنااااااااااا بالمعلومات المهم لكل شخص مهتم لصحته
واهم شئ لاهل الرشاقه والرياضه الدايمه
عند سور الكليه


ههههههههههههههههههه
والشاي الاخضررررررررررر
تقبل مروري

يسلموووووووووو

صعب المنااال

يسلموا ياصعب المنال واشكرك على مرورك وبصراحه اعجبتني سور الكلية ههههههههههههههههههههههههههه

يسلمك ربي ياأمووووووووووووووووت فيك واشكرك على مرورك بس انت ماتدري يمكن مع مرور الزمن تسكن فوق مطعم بخاري وتضرب بالكبسسسسسسسسه >>نذل يبيك تسمن

ياولد وشلون تبيهن يخففن وهن ماشاء الله عليهن لقمه وسالفه والخدامه على راسها ولا بعد طايحات ببطاطس ليز ماتشوف فلم لميس الا عندها كيس بطاطا تدرون ان الحين اكثر مرضى عيادات العظام هن نساء مو فيهن كسور والا خلوع خلع الله رووسهن لا كلهن يشتكن من رجليهن ماعاد تقدر الرجلين تشيل الجسم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ لاتنسى لعيونها تخفف ترى القايش لازم يبين واذا مابين الله يكون بالعوون ومشكور يافدو على هالموضوع وبعدين اشوف اكثر الشباب يكتب اشكرك على مرورك يقصد اي مرور الناصريه والا الملز خخخخخخخخخخخ

يسلموووووووووووووووووووووا ياخوخه على الرد الحلوووووووووووو ..وبالنسبه للسمنه والله انك صادق هالحين ماتشوف الاالزحمه عند المطاعم خلاص الناس ماتبي اكل البيت ..الله يكفينا شر السمنه يارب ..وبالنسبه لكلمه مرورك شكلك متاثر بتسديد المخالفات بمرور الناصريه .. مرورك يعني هو قراتك للموضع وردك عليه ..ههههههههههههههههههههههههه >>يزحك

مووووضوع حلووووو بس ابي اقولك والله لو تجرب الكراعين والروس بحله العبيد ياشيخ والله لاتدمن عليهن وابي اعلق على خوخه ياليت يوضح برده على انه يقول النساء رجليهن عجزن يشيلنهن هههههههههههههههههههههههههههههه قصدي شريف وقربانك ياواحشني زمانك ويعطيك العافيه على الموضوع

تسلم يا واحشني زمانك على الموضوع الحلوووو وتراني بديت الرجيم ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه